歯ぎしり・くいしばりは無意識にしているケースが多く、特に冬の時期になると寒さから体に力が入り、食いしばりが悪化している方が多くみられます。
１回の歯ぎしりやくいしばりで口腔内に悪影響が出ることは基本的にありませんが、それが日々積み重ねられていくと、歯はもちろん、全身にまでさまざまな影響をもたらす可能性があります。

夜中の歯ぎしりにはマウスピース、日中のくいしばりには力を入れないように自己暗示させる方法が有効です。
また、上下の歯を接触させるだけでも力が加わるため、長時間のパソコンやスマートフォンの使用時には注意しましょう。くいしばりや歯ぎしりで凝り固まった筋肉は、咀嚼筋マッサージをすることでほぐすことができます。


⬛︎ マッサージのやり方

⬛︎ 咬筋ほぐし
①奥歯を噛んだ時にぽこっと盛り上がる咬筋を見つける（頬骨と下あごの間）
②手をグーにして、その部分に当てる
③軽く口を開けてクルクルと円を描くように揉みほぐす


⬛︎ 側頭筋ほぐし
①側頭筋も奥歯を噛みしめた時にこめかみあたりがぽこっと動くので、その部分を見つける
②手をグーにするか、人差し指・中指・薬指で３の手を作り側頭筋に当てる（３の手の方が力を入れ過ぎずにできる）
③強く力を入れると頭痛につながるため、優しくまた円を描くようにほぐす

⬛︎ 咀嚼筋全体のマッサージ
手で耳のフチをつまんで、前回し・後回し３周ずつ行う

マッサージは入浴中などに行うと、より筋肉がほぐれやすくなります。
頭痛や肩こりなどが辛い場合にも是非試してみてください💆‍♀️✨️

名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で５分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥

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