⬛︎インフルエンザとは？

インフルエンザに感染すると高熱、咳、喉の痛み、筋肉痛などの症状が現れ、重症化すると肺炎や脳炎を引き起こします。感染の原因はくしゃみや咳などから出る飛沫です。ウイルスが付いたものに触った後、手を洗わずにいると、ウイルスが目や鼻、口から身体に侵入し、感染することがあります。

⬛︎予防のポイント

＜基本は手洗い・うがい・マスク＞

手洗いは感染症予防の基本です。外出先から帰宅したときや食事の前後、咳やくしゃみの後などは、石鹸で手洗い、もしくは、アルコールで手指消毒しましょう。石鹸で手を洗う場合は流水で２０秒以上かけて洗うことが大切です。また、ウイルスの侵入を防ぐために、うがいやマスクの着用を行いましょう。

＜室内の換気をしよう＞

ウイルスは空気中に漂って拡散します。冬場は暖房を使うために換気を忘れがちですが、こまめに窓を開けて換気をして、室内のウイルスを追い出しましょう。

＜規則正しい生活を心がけよう＞

十分な睡眠と休養は免疫機能を保ち、感染を予防します。成人は１日７〜８時間の睡眠をとることで免疫力が高まり、インフルエンザなどの感染症に対する抵抗力が向上します。

また、免疫機能を高めるためには、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

さらに、ウォーキングやストレッチなど体を動かすことで体の免疫力を強化できます。週３～５回、１回あたり３０～６０分程度の軽い運動を目標にしてください。

＜インフルエンザ予防策チェックシート＞

以下の項目を見ながら、どれだけ予防策を実践できているかチェックしてみましょう！

• インフルエンザの予防接種を受けている（受ける予定だ）。
• 外出後、手洗い・うがいを行っている。
• 人混みではマスクを着用している。
• 外出先でもアルコール消毒液で手指消毒をしている。
• 室内の換気をこまめに行っている。
• 十分な睡眠をとっている。（７～８時間程度）
• バランスの良い食事を心がけている。
• １回あたり３０～６０分程度の軽い運動をして体力を維持している。

４個以下の場合は感染のリスクが高まります。できることから始めて、感染予防に努めましょう。

⬛︎予防接種のおすすめ時期

名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で5分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥

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