今回は前回の続きで、1日に8時間以上座り過ぎている方への対策をご紹介します

まずは座りすぎの「チェックリスト」でいくつ当てはまるかチェックしてみてください

・家にいるときはほとんど動かない

・パソコンやスマホなど画面を見ていることが多い

・移動手段は主に車

・仕事はデスクワークが中心

・電車やバスでは空席があったら必ず座る

・趣味やおしゃべりのときは座って過ごすことが多い

いくつ当てはまりましたか？

複数当てはまる人は要注意です！！

では座りすぎの方はどうやって予防すればいいのでしょうか？

それは先ほどのチェックリストの逆をすることです

・家にいるときもこまめに身体を動かす

家事の時間を増やすと自然に動く時間が増えます

・パソコンやスマホを見る時間を減らす

・できるだけ徒歩や自転車で移動する

・デスクワークの合間にこまめに身体を動かす

簡単なエクササイズなどがおすすめです！

・電車やバスではできるだけ立つ

・趣味やおしゃべりのときもこまめに身体を動かす

このように生活をちょっとだけ不便にすることでこまめに身体を動かすことができます

テレビのリモコンなどよく使うものをあえて手元に置かないなどいろいろ工夫してみましょう

まずはこまめに立ち上がる習慣を身につけることから始めるといいですね

名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で5分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥

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