寒さも本格的になって来ました。温かいお風呂で心も体もリフレッシュしたいものです。

湯船に浸かってさえいれば、シャワーだけの入浴より全身の疲れがとれやすい、と思っていませんか？

ちょっとした工夫で、普段のお風呂をもっとリラックスできる空間に変えることができます。

⬛︎アロマの香りに包まれる

お風呂の時間をもっとリラックスしたものにするために、お気に入りのアロマオイルを使ってみましょう。ローズやカモミール、ラベンダーなど、リラックス効果の高い香りを選ぶのがおすすめです。
お湯に数滴垂らすと香りが広がり、心地よい空間になります。アロマポットやバスソルトにもアロマが含まれているものも多いので、手軽に使えます。

⬛︎ヘッドマッサージでストレス解消

お風呂で頭皮をマッサージするのも、心地よいリラックス法の一つです。シャンプーを使って頭皮を優しく揉みほぐすだけで、血行が良くなり、頭の疲れがスッキリします。指の腹を使って優しくマッサージをすることで、頭だけでなく首や肩の凝りも軽減され、リラックス効果がアップします。

⬛︎お湯にゆっくり浸かって深呼吸

お風呂の一番のリラックス方法は、お湯に浸かることとです。３８～４０℃のぬるめのお湯に１５～２０分程度ゆっくり浸かることで、体がじんわり温まります。温まった体はリラックスしやすく、心拍数も落ち着きます。さらに深呼吸を繰り返すと、心身が穏やかになりリラックス効果が高まります。

⬛︎音楽でリラックスモードに

お風呂の中でお気に入りの音楽を聴くと、さらにリラックスできます。お風呂用の防水スピーカーを使うとまるでスパにいるかのような気分に。ヒーリングミュージックやお気に入りのジャズ、リラックスしたい時にはクラシックなど、自分の気分に合わせた音楽を楽しんでみましょう。

⬛︎温冷交代浴で血行促進

少し体が温まりすぎてしまったり、逆に寒さを感じたら、温冷交代浴を試してみましょう。ぬるま湯に浸かって体を温めた後、冷たいシャワーを浴びて、また温かいお湯に浸かることで血行が促進され、体がスッキリとします。交代浴は代謝を上げ、心身のリフレッシュにもつながるので疲れた体にはぴったりです。

寒さでこわばり、疲れた体をほぐすための入浴法をぜひこの季節に試してみましょう。

名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で5分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥

Instagramはこちら
Tsuzuki Dental Clinic(@tsuzuki_dental_clinic) • Instagram写真と動画

ぜひフォローお願いします👐