みなさんはいつも呼吸をする時、お鼻で呼吸していますか？
それともお口で呼吸していますか？

意識してみると意外とお口で呼吸している方が多いかもしれません😱

今までマスクをしている生活が長くなったため、お口がポカンと空いてしまってお口で呼吸している方もいるかもしれません💦

日本人の8割は気付かずに口呼吸しているといわれています。

実はお口の中には鼻呼吸か口呼吸か分かる手がかりがあります👀

お口で呼吸をしていると、特徴的な歯の着色が見られることがあります🦷

前歯の先端あたりだけに着色があり、歯茎に近い部分には着色が付いている場合、口呼吸をしているサインです💁🏻‍♀️

くちびるが開いていると、空気が触れる先端部分だけが乾燥して、表面に歯石の膜ができます。

そこにコーヒーなどの色素が着くと一部分だけの着色になります。

他にも歯石の付きかたや歯茎の腫れなどでも見分けることができます。

口呼吸だと何がいけないのでしょうか🤔

お口の中では、口が乾き、むし歯や歯周病が進行しやすくなります😢

くちびるが荒れたり、口内炎もできやすくなります。

口呼吸では鼻呼吸に比べ、吸い込む空気が10％以上も少なくなり、酸素が減ります。

そのため、血圧が上がったり、不整脈が出たり、血糖値を上げてしまうことも😖

寝ている時に口呼吸をしていると、昼間よりも吸い込める空気が減るため、さらに酸素が減ってしまいます。

これが原因で夜のトイレの回数が増えたり睡眠の質の低下、頭痛、肩こりなどが起こることもあります。

口呼吸が続くと、喉の奥のリンパ組織が乾燥して、アレルギーや皮膚の病気を起こしやすくなります💦

解決方法は❓

寝ている時はお口にテープを貼って口呼吸を予防できます（マウステーピング）

起きてる時には、正しい鼻呼吸をすることが大切です✨

正しい鼻呼吸をするためには、舌の位置が重要です👅

舌スポットに舌が付いているのが正しい位置です😆


どこに舌があるか一度意識してみてください😊

名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で5分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥

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