📌ポイント⑤
夕食を食べる時間が遅くなるなら分けて食べる
早めの時間に炭水化物、その後にタンパク質や野菜をとることが身体にはいいそうです。
1回目の夕食で野菜と炭水化物をとり、2回目の夕食で野菜とタンパク質をとることで、その後の血糖値がほとんど上昇することなく、就寝を迎えられます。
できる限り就寝2時間前までには食事を済ませておけるのが理想ですね😆
📌ポイント⑥
食事をするときは野菜を先に食べる
血糖値の上昇を抑えるには、野菜から先に食べましょう🥦
野菜をひと口食べてから炭水化物ではなく、もぐもぐと時間をかけて野菜を食べてから、炭水化物を食べるのがおすすめです❣️
名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で5分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥
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