📌健康にやせる食べ方📌
・朝食はしっかりとる（タンパク質もしっかりと）
・時間をかけて食事をする（早食い×）
・夕食が遅くなるときは2回に分けてとる
・野菜から食べる
・炭水化物の重ね食いなど、とり過ぎに注意する
・極端な炭水化物を制限しない
・飲酒は適度に
・からだに良い食品だとしても食べ過ぎない
プラスαのひと工夫✨
・ジャストサイズの服を着る
・食品のカロリー表示を見て、摂取カロリーを計算する癖をつける
・目につく場所に運動器具を置いておく
・夕食を食べたらすぐに歯を磨く
（夕食後におやつなど間食を抑止するため）
・毎日決まった時間に体重計に乗って記録する
いろいろご紹介しましたが、これならできそうだなというものはありましたか？☺️
全てはできなくてもどれか一つでもはじめることが大切です👌
糖尿病と歯周病は相互関係が強いと言われています😖
さらにいろいろな全身疾患ともお口の中の不調は関係しています。
健康的に痩せて糖尿病を予防していきましょう❣️
名鉄三河線土橋駅より徒歩７分、東名高速道路豊田ICから車で5分、キッズスペースがあり家族で通いやすい予防歯科を大切にする豊田市の歯医者さん つづき歯科でした🦷🪥
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